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高血壓
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[ 發布日期：2007-12-14
] 原發性高血壓，是以動脈壓升高為特征，伴有心、腦、腎等髒器損害的全身性疾病。
高血壓病是怎麼得的
★高血壓患者中有相當一部分有遺傳因素，即有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。
★體重超重或肥胖、有過鹹的飲食習慣、有吸煙、酗酒等不良的生活習慣、經常處于緊張的心理情緒中、又不能進行自我調适，長期以靜坐生活方式為主，缺乏适當的體育鍛煉與運動等因素都是造成人們罹患高血壓的誘因。
★年齡增長、長期從事緊張作業等也可構成罹患高血壓的危險因素。
如不及時治療，将導緻嚴重的後果
高血壓患者如果血壓長期得不到有效控制，就會對心、腦、腎、眼底等髒器造成不可逆的損害。比如引起腦中風、冠心病、眼底出血、腎功能衰竭等，嚴重影響人的生活質量。
高血壓患者應該注意以下幾點：
★一定要遵照醫囑按時服藥和進行複查。
★進行有針對性的飲食幹預，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽。同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和綠色蔬菜。
★定期進行血壓監測：在住所附近的社區衛生服務站定期進行血壓測量。有條件的家庭可自備汞柱式血壓計和聽診器，并有一名與患者同住的家庭成員接受過測血壓技能培訓，進行自我保健性血壓監測，觀察血壓動态變化，當收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,并呈持續狀态時，應送患者及時就醫。
★保持适當的體重，特别是肥胖的患者，要經常進行體重的監測，衡量體重的标準多采用體重指數（BMI）。 BMI＝體重（千克）/［身高(米)］的平方。正常值是在18～24之間。
★改變不良的生活方式：戒煙、限酒(不飲高酒精度酒，可少量飲葡萄酒或啤酒)，盡量不喝咖啡。
★進行适量的有氧運動，可進行快走、慢跑、爬山、太極拳、運動操等活動，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。
★保持良好的心理狀态，穩定情緒，培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操；種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心态，緩解緊張的情緒。
重 要 提 示
有的人患了高血壓後可能沒有任何症狀，因此35歲以上的人應該定期測量血壓。及早發現問題，及早治療。高血壓患者應定期（至少每年一次）檢查眼底、心電圖和尿常規。
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